Вы также можете позвонить нам по телефону
+7 (8202) 60-25-10 +7 (8202) 51-70-00 +7 (8202) 28-94-65

заказать воду

Мы доставим заказ в удобное для вас время и место в г. Череповце

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Закрыть
Вы также можете позвонить нам по телефону
+7 (8202) 60-25-10 +7 (8202) 51-70-00 +7 (8202) 28-94-65

хОТИТЕ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ?

Мы ответим на все интересующие вас вопросы

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Закрыть
Вы также можете позвонить нам по телефону
+7 (8202) 60-25-10 +7 (8202) 51-70-00 +7 (8202) 28-94-65

ЗАКАЗАТЬ ВОДУ

Мы доставим заказ в удобное для вас время и место в г. Череповце

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Закрыть
logo tsk+
Доставка питьевой воды
Заказать воду

Как правильно пить воду во время тренировки?

Физические нагрузки отнимают много сил. Одновременно с этим у человека появляется тяга к воде. Но пить ее нужно осторожно.

Почему возникает жажда во время тренировок и чем она опасна?

В ходе физических упражнений происходит обезвоживание организма. Одна из причин – повышенное потоотделение. Оно необходимо для регулирования температуры тела, чтобы исключить перегрев. Но не пить нельзя. Потеря воды на 2% вызывает тепловой удар, а на 10-15% – смерть.

Более того, снижение употребления жидкости во время занятий:

  • делает кровь более вязкой;
  • нагружает сердечно-сосудистую систему;
  • замедляет доставку кислорода и питания в мышечные ткани;
  • снижает концентрацию, что чревато травмами;
  • исключает расщепление жира, не позволяя похудеть.

Но потреблять жидкость бесконтрольно тоже нельзя. 

Как правильно пить воду во время тренировки   Как правильно пить воду во время тренировки   Как правильно пить воду во время тренировки

Как нужно пить в ходе тренировки?

Потребуется остановка. Нужно отдышаться, нормализовать пульс и сердцебиение. И только потом – употребить жидкость. Если выпить сразу после тренировки, не позволив организму успокоиться, можно серьезно нагрузить сердце. Но воды следует выпить не более 100-150 мл. Затем разрешается продолжить упражнения, делая каждые 10-15 минут по большому глотку воды в состоянии отдыха.

Бывает так, что пить хочется невыносимо. В такой ситуации допускается смочить рот несколькими очень маленькими порциями воды.

Данный подход позволяет организму пополнить запасы жидкости не из клеток соединительной ткани, а извне. Поэтому рекомендуется:

  • за 2 часа до начала упражнений выпить 0,5 л;
  • или за 20 минут до тренировки – не более 0,2л.

 Кроме того, пить нужно и после тренировок, чтобы восстановить все обменные процессы, кроветворение и насытить ткани жидкостью. В данной ситуации следует на протяжении 1,5-2 часа по окончании физической нагрузки употребить 0,6-0,7 л жидкости.  

Что нужно пить?

Идеальное решение – чистая питьевая вода без газа. Подойдет фильтрованный вариант или из бутылок. Простую водопроводную – не стоит, потому что она содержит вредные примеси. Даже кипячение не очищает эту воду, оставляя в ней некоторую долю опасных микроорганизмов.

Поэтому, чтобы избежать рисков, обращайтесь в нашу компанию «ТСК+»! Мы доставляем лучшую бутилированную воду, в том числе в тренажерные залы и по заказу обычных граждан!

Звоните по телефону +7 (8202) 60-25-10, +7 (8202) 51-70-00, +7 (8202) 28-94-65!

Вернуться назад

Заказать водуОставьте контактную информацию о себе, и мы обязательно свяжемся с вами в ближайшее времяВведите Ваше имяВведите Ваш телефонУкажите Вашу заявку
Комментарии к новости

Другие новости

Отремонтировать кулер в Череповце
Отремонтировать кулер в Череповце
Отремонтировать кулер в Череповце
Большинство людей, которые следят за своим здоровьем и качеством продуктов питания, предпочитают бутилированную воду. Оптимальным способом ее использования является установка кулера. Поэтому в случае его поломки, стоит сразу позаботиться о своевременном ремонте. Компания «ТСК+» предлагает выгодно отремонтировать кулер в Череповце.
Заказ воды в Череповце
Заказ воды в Череповце
Заказ воды в Череповце
Вода из-под крана мертвая: в ней нет ничего полезного и вредного. Однако, несмотря на системное очищение, она несет с собой вред, поскольку идет сквозь коммуникации, собирая с них грязь. И даже кипячение не защитит от загрязнения. Но есть хороший и быстрый способ обезопасить себя и своих родных - это сделать заказ воды в Череповце в нашей компании «ТСК+»!
Питьевой режим употребления воды в летний период
Питьевой режим употребления воды в летний период
Питьевой режим употребления воды в летний период
Пить воду, особенно летом, нужно уметь. В период летней жары и духоты воды нужно много, но необходимо грамотно ее употреблять, чтобы избавиться от жажды и не навредить себе.

Сколько требуется летом воды?

В обычные дни – по 2 литра на взрослого человека. А вот, когда жара, - более 2-х литров. При этом под «водой» понимается неминеральная жидкость без газа. Соки, чай, молоко и другие напитки в это понятие не входят.

Как рассчитать количество воды, которое в жару требуется именно тебе?

Формула очень простая: на каждый килограмм веса должно приходиться по 30-40 г воды. При этом нужно внимательно прислушиваться к своему организму. И, если он насытился, заливать его водой, чтобы выпить суточную 2-х литровую норму, не следует. Это – вредно.

Какую воду нужно пить летом?

Прежде всего, без газа и не минеральную. В противном случае, пить захочется еще больше. Кроме того, отдайте предпочтение воде:

* комнатной температуры. Во время жары холодная вода не так быстро, ка...
лого тск+
Продажа и доставка воды и питьевого оборудования
Сервис предоставляется компанией  4geo.ru
Тех. поддержка support@4geo.ru
Согласие на обработку персональных данных