Вы также можете позвонить нам по телефону
+7 (8202) 60-25-10+7 (8202) 51-70-00+7 (8202) 28-94-65

заказать звонок

Мы ответим на все интересующие вас вопросы

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Закрыть
Вы также можете позвонить нам по телефону
+7 (8202) 60-25-10+7 (8202) 51-70-00+7 (8202) 28-94-65

хОТИТЕ УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ?

Мы ответим на все интересующие вас вопросы

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Закрыть
Вы также можете позвонить нам по телефону
+7 (8202) 60-25-10+7 (8202) 51-70-00+7 (8202) 28-94-65

ЗАКАЗАТЬ ВОДУ

Мы доставим заказ в удобное для вас время и место

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Закрыть
logo tsk+
Доставка питьевой воды
Заказать звонок

Как правильно пить воду во время тренировки?

Физические нагрузки отнимают много сил. Одновременно с этим у человека появляется тяга к воде. Но пить ее нужно осторожно.

Почему возникает жажда во время тренировок и чем она опасна?

В ходе физических упражнений происходит обезвоживание организма. Одна из причин – повышенное потоотделение. Оно необходимо для регулирования температуры тела, чтобы исключить перегрев. Но не пить нельзя. Потеря воды на 2% вызывает тепловой удар, а на 10-15% – смерть.

Более того, снижение употребления жидкости во время занятий:

  • делает кровь более вязкой;
  • нагружает сердечно-сосудистую систему;
  • замедляет доставку кислорода и питания в мышечные ткани;
  • снижает концентрацию, что чревато травмами;
  • исключает расщепление жира, не позволяя похудеть.

Но потреблять жидкость бесконтрольно тоже нельзя. 

Как правильно пить воду во время тренировки   Как правильно пить воду во время тренировки   Как правильно пить воду во время тренировки

Как нужно пить в ходе тренировки?

Потребуется остановка. Нужно отдышаться, нормализовать пульс и сердцебиение. И только потом – употребить жидкость. Если выпить сразу после тренировки, не позволив организму успокоиться, можно серьезно нагрузить сердце. Но воды следует выпить не более 100-150 мл. Затем разрешается продолжить упражнения, делая каждые 10-15 минут по большому глотку воды в состоянии отдыха.

Бывает так, что пить хочется невыносимо. В такой ситуации допускается смочить рот несколькими очень маленькими порциями воды.

Данный подход позволяет организму пополнить запасы жидкости не из клеток соединительной ткани, а извне. Поэтому рекомендуется:

  • за 2 часа до начала упражнений выпить 0,5 л;
  • или за 20 минут до тренировки – не более 0,2л.

 Кроме того, пить нужно и после тренировок, чтобы восстановить все обменные процессы, кроветворение и насытить ткани жидкостью. В данной ситуации следует на протяжении 1,5-2 часа по окончании физической нагрузки употребить 0,6-0,7 л жидкости.  

Что нужно пить?

Идеальное решение – чистая питьевая вода без газа. Подойдет фильтрованный вариант или из бутылок. Простую водопроводную – не стоит, потому что она содержит вредные примеси. Даже кипячение не очищает эту воду, оставляя в ней некоторую долю опасных микроорганизмов.

Поэтому, чтобы избежать рисков, обращайтесь в нашу компанию «ТСК+»! Мы доставляем лучшую бутилированную воду, в том числе в тренажерные залы и по заказу обычных граждан!

Звоните по телефону +7 (8202) 60-25-10, +7 (8202) 51-70-00, +7 (8202) 28-94-65!

Вернуться назад

Заказать водуОставьте контактную информацию о себе, и мы обязательно свяжемся с вами в ближайшее времяВведите Ваше имяВведите Ваш телефонУкажите Вашу заявку
Комментарии к новости

Другие новости

Купить помпу для воды в Череповце
Купить помпу для воды в Череповце
Купить помпу для воды в Череповце
Бутилированная вода, поставляемая в емкостях по 19 литров, - это спасение для офиса! Потребление такой воды снижает опасности для здоровья. Но пользоваться огромной емкостью, чтобы налить чайник, сложно. Именно поэтому стоит купить помпу для воды! Это - простое устройство для дозирования жидкости и извлечения ее из бутыли. И приобрести его можно у нас, в компании «ТСК+».
Кулер для воды в Череповце
Кулер для воды в Череповце
Кулер для воды в Череповце
Стоит ли вкладываться в покупку кулера для воды? Стоит! Он облегчает потребление воды, поставляемой в 19-литровых бутылях. С его помощью жидкость можно охладить и сильно подогреть. А есть образцы, которые дополнительно очищают воду и придают ей более приятный вкус.
График работы в праздничные дни
График работы в праздничные дни
График работы в праздничные дни
Уважаемые покупатели! Поздравляем Вас с наступающим Новым годом и сообщаем график работы склада в праздничные дни
лого тск+
Продажа и доставка воды и питьевого оборудования
Сервис предоставляется компанией 4geo.ru
Тех. поддержка support@4geo.ru
Согласие на обработку персональных данных