Качество и количество питьевой воды в офисе и ее влияние на трудоспособность

Физические нагрузки отнимают много сил. Одновременно с этим у человека появляется тяга к воде. Но пить ее нужно осторожно.
Почему возникает жажда во время тренировок и чем она опасна?
В ходе физических упражнений происходит обезвоживание организма. Одна из причин – повышенное потоотделение. Оно необходимо для регулирования температуры тела, чтобы исключить перегрев. Но не пить нельзя. Потеря воды на 2% вызывает тепловой удар, а на 10-15% – смерть.
Более того, снижение употребления жидкости во время занятий:
· делает кровь более вязкой;
· нагружает сердечно-сосудистую систему;
· замедляет доставку кислорода и питания в мышечные ткани;
· снижает концентрацию, что чревато травмами;
· исключает расщепление жира, не позволяя похудеть.
Но потреблять жидкость бесконтрольно тоже нельзя.
Как нужно пить в ходе тренировки?
Потребуется остановка. Нужно отдышаться, нормализовать пульс и сердцебиение. И только потом – употребить жидкость. Если выпить сразу после тренировки, не позволив организму успокоиться, можно серьезно нагрузить сердце. Но воды следует выпить не более 100-150 мл. Затем разрешается продолжить упражнения, делая каждые 10-15 минут по большому глотку воды в состоянии отдыха.
Бывает так, что пить хочется невыносимо. В такой ситуации допускается смочить рот несколькими очень маленькими порциями воды.
Данный подход позволяет организму пополнить запасы жидкости не из клеток соединительной ткани, а извне. Поэтому рекомендуется:
· за 2 часа до начала упражнений выпить 0,5 л;
· или за 20 минут до тренировки – не более 0,2л.
Кроме того, пить нужно и после тренировок, чтобы восстановить все обменные процессы, кроветворение и насытить ткани жидкостью. В данной ситуации следует на протяжении 1,5-2 часа по окончании физической нагрузки употребить 0,6-0,7 л жидкости.
Что нужно пить?
Идеальное решение – чистая питьевая вода без газа. Подойдет фильтрованный вариант или из бутылок. Простую водопроводную – не стоит, потому что она содержит вредные примеси. Даже кипячение не очищает эту воду, оставляя в ней некоторую долю опасных микроорганизмов.
Поэтому, чтобы избежать рисков, обращайтесь в нашу компанию «ТСК+»! Мы доставляем лучшую бутилированную воду, в том числе в тренажерные залы и по заказу обычных граждан!

По мнению врачей-инфекционистов, пациентов с COVID-19 в легкой форме можно оставить на домашнем лечении, главное - строгое соблюдение самоизоляции и выполнение указаний для борьбы с заболеванием. Одно из них - обильное питье. Мы расскажем, почему чистая питьевая вода полезна для вашего здоровья.
Особенности протекания COVID-19
Уже доказано, что в 80% коронавирусная инфекция протекает легко, как и любое вирусное заболевание. Если у пациента нет хронический заболеваний, то единственное, что его беспокоит - температура, ломота в теле, кашель. Собственный иммунитет поборет патогенных агентов, главное - помогать ему и поддерживать хороший метаболизм.
Организму, сражающемуся с COVID-19, нужны витамины, протеины, аминокислоты и другие микроэлементы. В большом количестве нужна и вода, ведь она - главная составляющая клеток живого организма. При борьбе с болезнетворным "захватчиком" в клетках запускаются процессы обновления, в ходе которых удаляются токсины и вредные микроорганизмы. Вода нужна для здорового внутреннего баланса.
Важно! Уже на 5-6 дней можно понять, в какой форме протекает коронавирусная инфекция. Если у больного наблюдаются проблемы с дыханием, появляется ощущение нехватки воздуха или одышка, немедленно вызывайте скорую помощь. Такие больные подлежат госпитализации и круглосуточному наблюдению.
При легкой форме протекания инфекции больному следует пить как можно больше жидкости: вода поможет сбить температуру и вывести патоген из организма.
Роль воды в борьбе с COVID-19
При лечении любых респираторных заболеваний, терапевты не сразу прибегают к медикаментозному лечению, а назначают обильное питье. Вода нужна даже здоровому организму: без нее он "протянет" лишь несколько дней.
Больному вода нужна еще больше: она поставляет питательные вещества в клетки и выполняет детоксикацию больного. Токсины, сам коронавирус и последствия его влияния выводятся через мочеполовую систему.
Без большого объема воды, организм не сможет запустить процесс восстановления инфицированных COVID-19 органов дыхания, а отсюда - увеличивается риск присоединения бактериальных инфекций, противостоять которым можно только с помощью антибиотиков.
Врачи и по сей день находятся на этапе сбора клинических данных по коронавирусной инфекции, но обильное питье - обязательная рекомендация, которая поможет организму победить новую болезнь.

Если посмотреть на социальные сети известных бьюти-блогеров, то все как один говорят о том, что надо в день выпивать около двух литров воды. Так ли это? Попробуем разобраться. Конечно все знают, что организм наш на 90 процентов состоит из воды и каждый день требуется обновленная вода для поддержания работы мозга, мышц, пищеварительной системы.
Вода содержится во многих продуктах и блюдах — это надо учитывать при расчете. Почему диетологи и гастроэнтерологи настаивают именно на употреблении воды? Многие напитки оказывают положительное влияние на наш организм, например, зеленый чай поможет вывести токсины, черный чай прекрасно тонизирует, а кофе поможет утром проснуться. Но все же они оказывают и негативное влияние, многие напитки очень калорийные, а избыток сахара неблагоприятен для нашего организма, потребление чая в перерывах между приемами пищи вызывает приток желудочного сока, что неблагоприятно для желудочно-кишечного тракта, а кофе влияет на сердечно-сосудистую систему. Конечно, в умеренных количествах употребление напитков большого вреда не нанесут, но все же вода - лучший способ пополнить водные потери нашего организма, так как она не несет дополнительную нагрузку на наши органы.
Существует много вариантов расчета количества воды, которое необходимо употребить в сутки. Ученые доказали, что на каждый килограмм тела требуется от 30 до 45 мл воды. Надо учитывать пол человека, а возраст не имеет значения. Поэтому диетологи вывели, что женщинам массу тела надо умножить на 31, а мужчинам надо умножать на 35. Таким образом, женщине с массой тела 62 килограмма надо потреблять 1922 мл жидкости. Не забывайте, что на количество потребляемой воды влияют погодные условия, например, в жару человек теряет больше влаги, поэтому и восполнение должно быть соответствующее. При физических нагрузках также требуется больше воды для восполнения. Как правило, если человек теряет влагу хотя бы на два процента, то организм дает нам знать, мы чувствуем жажду.
Не забывайте рассчитывать свой рацион питания и конечно количество воды, а в перерывах между приемами пищи пейте воду.